Décembre s’installe et amène, sous ses airs festifs, des chutes de température. Entre les vents froids de l’hiver et l’air sec du chauffage, notre peau sèche peut crier à l’aide.
La bonne nouvelle, c’est qu’au-delà des crèmes, masques et sérums, on peut hydrater notre peau de l’intérieur: il suffit de remplir son assiette judicieusement.
Pour une peau nourrie et douce, peu importe ce qu’affiche le mercure, lisez ce guide pratique qui explore :
– six nutriments essentiels pour combattre la peau sèche;
– les aliments hydratants à privilégier;
Vitamine C
La vitamine C est cruciale pour la synthèse du collagène, une protéine structurale abondante dans les tissus conjonctifs comme la peau.
La réputation du collagène est bien connue; c’est une star des soins anti-âge. En effet, il favorise l’élasticité et la fermeté de la peau, mais pour bien faire son travail, il lui faut de la vitamine C.
De plus, la vitamine C participe à la fabrication de céramides qui maintiennent la barrière protectrice de la peau, pouvant prévenir la perte d’hydratation favorisant la peau sèche.
Finalement, c’est aussi un puissant antioxydant qui protège les cellules contre le vieillissement prématuré.
Sources de vitamine C : Il est facile de combler ses besoins en vitamine C en consommant une abondance de fruits et légumes. Les champions de la vitamine C sont les poivrons, les kiwis, les fraises et les agrumes (orange, clémentine, pamplemousse, etc.)
D’autres végétaux riches en cette vitamine sont la mangue, la papaye, la tomate, le brocoli, les choux de Bruxelles et les légumes feuillus foncés (kale, épinards, bette à carde, etc.)
Source : https://www.noovomoi.ca/