Le jus de citron au réveil est populaire pour ses prétendus bienfaits santé. Perte de poids, digestion, détox… Découvrez ce qui est vrai, ses limites et les précautions à prendre.
Le jus de citron pris à jeun est une habitude matinale de plus en plus répandue. Promu comme une boisson détox aux multiples bienfaits, il aurait des vertus telles que :
– Aider à la perte de poids grâce à une digestion activée.
– Détoxifier l’organisme en éliminant les toxines.
– Stimuler le système immunitaire grâce à sa richesse en vitamine C. Prévenir le vieillissement en boostant le cerveau.
Cependant, malgré ces allégations, aucune étude scientifique n’a démontré de manière irréfutable ces effets. Cela ne signifie pas que cette pratique est inutile, mais elle doit être replacée dans un mode de vie globalement sain.
Est-ce mieux que d’autres jus d’agrumes ?
Le jus de citron, peu calorique et riche en nutriments, est souvent comparé à d’autres jus d’agrumes. Toutefois : Son acidité peut poser problème, notamment pour les personnes souffrant de reflux gastriques ou de brûlures d’estomac. Son effet sur l’émail des dents peut fragiliser celles-ci.
Pour limiter les risques : Diluez le jus dans de l’eau. Utilisez une paille. Rincez-vous la bouche après consommation.
Le rituel détox à la mode : effet ou placebo ?
Des célébrités, comme Faustine Bollaert, louent les mérites de l’eau tiède au citron pour garder la ligne ou afficher une mine éclatante. Pourtant, les spécialistes sont clairs :
Ce n’est pas une boisson miracle. Le citron ne fait pas perdre de poids. Il favorise une bonne digestion en stimulant la production de sucs gastriques et en boostant la vésicule biliaire. Boire un verre d’eau citronnée reste une bonne habitude pour se réhydrater après la nuit, mais il ne remplace pas une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Un jus de citron pour un mode de vie sain
Les bienfaits observés chez les amateurs de jus de citron matinal semblent davantage liés à un mode de vie globalement sain : Une alimentation équilibrée. Une activité physique régulière. Une faible consommation d’alcool et de tabac.
Précautions à prendre
Avant d’intégrer le jus de citron dans votre routine, gardez à l’esprit ces points : Limitez sa consommation en cas d’ulcère ou de gastrite. Diluez-le pour réduire son acidité. Consommez-le dans le cadre d’une attention générale à votre santé.
Boire du jus de citron le matin est une pratique sans risque pour la plupart des gens, mais ses effets ne sont pas miraculeux. Intégrez-le comme un complément à une hygiène de vie équilibrée, sans en attendre des résultats spectaculaires.
Source : https://www.charentelibre.fr/